Tai massaaž on rahulik, hingamise rütmis teostatav massaaž, mis parandab lihaste elastsust, liigeste liikuvust ja vabastab vaimsest pingest. Massaaži tehnikas kasutatakse kolme teraapiat: tsooniteraapiat, lihaste ja kõõluste massaaž ning jooga elementidega manuaalteraapiat. Kindlate tugevate vajutuste ja venituste abil vabastatakse blokeeritud energia ja tasakaalustatakse hinge, keha, mõtete ja tunnete vaheline koostöö. Tehakse palju mitmesuguste jooga-positsioonide laadseid venitusvõtteid, jooga hingamistehnikat ja meditatsiooni. Iga vajutus kestab ühe väljahingamise aja. Massöör kasutab ära ka omaenda keharaskust. Lisaks täiskäe ja sõrmede vajutustele kasutatakse ka jalgu, põlvi ja küünarnukke.
Tai massaaž toimub põrandal mati peal läbi kergete riiete. Soovitav on kaasa võtta või selga panna puuvillased või avaramad riided (n retuusid ja T-särk).