Suvine treeningute ajakava Dorpat Tervises!

Treeningute ajakava Dorpat Tervises perioodil 01-20.06.2019
Treeningud jätkuvad seejärel septembris.

• E: 17:15 – Seljatreening
• T: 18:00 – Kõht-selg-tuhar
• K: 18:00 – Jõusaali ringtreening
• N: 17:15 – Kõht-selg-tuhar

Ringtreeningul sooritatakse harjutusi nn ”jaamades”, milleks on erinevad jõusaali masinad. Pärast kerget soojendust tehakse seadmetel harjutused, kaasates kõiki suuremaid lihasgruppe. Treening lõpeb venitustega. Ringtreening toimub treener Karl Sasi juhendamisel ja kastab 60 minutit. Treeningud toimuvad: K / 19.00 ja R / 16.30.

Kui Te pole varem jõusaalis treeninud, siis ringtreening on suurepäraseks võimaluseks teha tutvust jõusaaliseadmetega. Ringtreening sobib kõigile, nii naistele kui meestele, nii algajatele harrastajatele kui ka edasijõudnud treenijatele. Koormusi saab treeneri juhendamisel ja ise reguleerida vastavalt võimetele ja eesmärgile. Treeningrühma suurus on kuni 8 inimest ja seetõttu on vaja koht rühmas ette registreerida. HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

BRONEERIMISJUHEND

Kodulehe kaudu

Kasuta vormi “Broneeri aeg” – vormi leiad lehe üleval paremast nurgast või teenuste alt “HUR jõusaali ringtreening” tutvustuslehelt.

Vali teenusena “HUR jõusaali ringtreening” → eelistatud päev ( kas kolmapäev või reede – süsteem pakub ainult need variandid) → kui soovid mitmele treeningule ette broneerida vali “Lisa uus teenus” ja korda sobiva päeva eelistuse valimist → Kui omad 5, 10 või 20x pääset märgi broneeringu number lahtrisse “Promokood” → Kui soovid täpsustavat küsimust esitada või mõnd märget meile edastada tee seda märkuste lahtris → kinnita tingimused ja vajuta “Broneeri” ⇒ nüüd oled edukalt broneerimissoovi meile saatnud → saadame sulle hiljemalt 24h jooksul vastuse, et oled edukalt treeningule registreerunud või jäetud nn “joone alla” ootejärjekorda.

Telefoni teel

Helista numbril 510 9944 või 5251 800. Teavita administraatorit, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

Dorpat Tervises kohapeal

Pöördu Dorpat Tervises administraatori poole ja teavita, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

24 h LOOBUMISE REEGEL

HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

Broneeringust saad loobuda kodulehel, kasutades sama vormi, mis registreerumisel → märgi loobumissoov “märkuste” lahtrisse.

Broneeringut saab tühistada ka aadressile bron@dorpattervis.ee saadetud e-kirja teel.

Samuti on võimalik broneeringut tühistada telefoni teel helistades või SMSides numbril 510 9944 või 5251 800.