Intervalltreening koosneb vahelduvalt rahuliku tempoga sooritatud jõuharjutustest ning lühikestest ja intensiivsetest treeningspurtidest. Intervalltreeningu põhiliseks eesmärgiks on kogu keha lihaskonna tugevdamine ja  kehalise vastupidavuse suurendamine. Tund sobib nii algajale kui edasijõudnule. Kergesti jälgitavaid harjutusi saab igaüks sooritada endale sobilikus tempos ning sobiva raskusega.

Treening kestab 50 minutit ning toimub E 18:30.

Tervisevõimlemise treeningul kasutatakse erinevaid füsioterapeutilisi harjutusi.  Mõjutatakse erinevate tehnikatega Hiina meditsiini alustalaks olevaid punkte ja meridiaane. Antakse näpunäiteid, kuidas märgata kehas tekkinud ebamugavustunnet või pinget ja ise leevendada oma terviseprobleeme, et vältida haiguse väljakujunemist ja säilitada tervis. Tervis – see ei ole ainult haiguse puudumine, vaid hea enesetunne ja energiatase.

Treening kestab 50 minutit ning toimub E 17.30

Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele.

Treening kestab 50 minutit ning toimub T ja N 17:30.

Pilates sobib kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Pilatese põhimõtte aluseks on kuus punkti: hingamine, keha asend, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilates on tõhus treeningmeetod, sest liigutused on aeglased, ent põhjalikud, suureneb painduvus, jõud ja kontroll keha üle.

Pilateses võib eristada mitmeid koolkondi. Dorpat Tervise füsioterapeut & treener Elin Suits läheneb pilatesele pigem terapeutilisest lähtepunktist kui sportlikust, kuid alati saab treeningule lisada ka raskemaid ja suuremat füüsilist vastupidavust nõudvaid harjutusi. Pilates ei sobi selja- ja põlvevigastuste korral ning kõikidest tervisega seonduvatest probleemidest tuleks kohe treenerit teavitada.

Treeningu kestus on 50 minutit ning toimub K kell 17:30.

Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks.

Treening kestab 50 minutit ning toimub K 18:40.

Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi.  Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust.

Treening kestab 50 minutit ning toimub R 17:30.

Kas soovid oma ujumisoskust parandada? Professionaalse treeneri käe all saavad algajad omandada ujumise baasoskused ning edasijõudnud ja harrastussportlased lihvida tehnikat ja parandada vees liikumise kiirust. Treeningul osaleb 1-2 inimest ja tunni kestvus on 60 minutit. Treeningud toimuvad Aura Veekeskuses treener Karel Seli juhendamisel.

Treeningtund kestab 60 minutit ja ühe korra maksumus on 35 eurot (3 korda 99 eurot ja 5 korda 150 eurot), millele lisandub ujula pääsme maksumus.