Rühmatreeningute tutvustused

Rühmatrennid Tartu kesklinnas! 
!!  17.12.18 - 01.01.19 oleme rühmatreeningutega talvepuhkusel  !!
  • Rühmatreeningud on suunatud kõigile, kes soovivad säilitada ja parandada enda kehalist võimekust.
  • Meie treeningud sobivad nii meestele kui naistele, algajatele kui edasijõudnutele, rühihäiretega inimestele kui ka sportlastele vigastusi ennetavaks treeninguks.
  • Harjutusi sooritatakse rahulikus tempos ja paljude harjutuste puhul näitab treener ette nii kergema kui raskema variandi.
  • Rühmareeningute kestus on 50 minutit, HUR jõusaali ringtreening kestab 60 minutit.
  • Viiest kolm treenerit on füsioterapeudid.
  • NB!! 5x, 10x ja 20x rühmatreeningute pääsmed kehtivad ka JÕUSAALI iseseisval treeningkorral ja HUR jõusaali ringtreeningul!

HUR jõusaali ringtreening 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 60 min

!!  17.12.18 – 01.01.19 oleme rühmatreeningutega talvepuhkusel  !!

Ringtreeningul sooritatakse harjutusi nn ”jaamades”, milleks on erinevad jõusaali masinad. Pärast kerget soojendust tehakse seadmetel harjutused, kaasates kõiki suuremaid lihasgruppe. Treening lõpeb venitustega. Ringtreening toimub treener Karl Sasi juhendamisel ja kastab 60 minutit. Treeningud toimuvad: K / 19.00 ja R / 16.30.

Kui Te pole varem jõusaalis treeninud, siis ringtreening on suurepäraseks võimaluseks teha tutvust jõusaaliseadmetega. Ringtreening sobib kõigile, nii naistele kui meestele, nii algajatele harrastajatele kui ka edasijõudnud treenijatele. Koormusi saab treeneri juhendamisel ja ise reguleerida vastavalt võimetele ja eesmärgile. Treeningrühma suurus on kuni 8 inimest ja seetõttu on vaja koht rühmas ette registreerida. HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

 

BRONEERIMISJUHEND

 

Kodulehe kaudu

Kasuta vormi “Broneeri aeg” – vormi leiad lehe üleval paremast nurgast või teenuste alt “HUR jõusaali ringtreening” tutvustuslehelt.

Vali teenusena “HUR jõusaali ringtreening” → eelistatud päev ( kas kolmapäev või reede – süsteem pakub ainult need variandid) → kui soovid mitmele treeningule ette broneerida vali “Lisa uus teenus” ja korda sobiva päeva eelistuse valimist → Kui omad 5, 10 või 20x pääset märgi broneeringu number lahtrisse “Promokood” → Kui soovid täpsustavat küsimust esitada või mõnd märget meile edastada tee seda märkuste lahtris → kinnita tingimused ja vajuta “Broneeri” ⇒ nüüd oled edukalt broneerimissoovi meile saatnud → saadame sulle hiljemalt 24h jooksul vastuse, et oled edukalt treeningule registreerunud või jäetud nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

Telefoni teel

Helista numbril 510 9944 või 5251 800. Teavita administraatorit, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

Dorpat Tervises kohapeal

Pöördu Dorpat Tervises administraatori poole ja teavita, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

24 h LOOBUMISE REEGEL

HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

 

Broneeringust saad loobuda kodulehel, kasutades sama vormi, mis registreerumisel → märgi loobumissoov “märkuste” lahtrisse.

Broneeringut saab tühistada ka aadressile bron@dorpattervis.ee saadetud e-kirja teel.

Samuti on võimalik broneeringut tühistada telefoni teel helistades või SMSides numbril 510 9944 või 5251 800.

 

 

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot

Seljatreening 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 50 min

Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

Trennid toimuvad:
  •   E  17:15  K 18:00  Treener füsioterapeut Anni Tatsi

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot

Kõht-selg-tuhar 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 50 min

Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

Trennid toimuvad:
  •   T 18:00   Treener füsioterapeut Kerli Djomina
  •   N 17:15   Treener füsioterapeut Kerli Djomina

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot

Lihashooldus 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 50 min

Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi.  Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

Trennid toimuvad:
  •   N 18:15  Treener füsioterapeut Kerli Djomina

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot

Hiina tervisevõimlemine 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 50 min

Hiina tervisevõimlemise tunnis mõjutatakse erinevate tehnikatega Hiina meditsiini alustalaks olevaid punkte ja meridiaane. Antakse näpunäiteid, kuidas märgata kehas tekkinud ebamugavustunnet või pinget ja ise leevendada oma terviseprobleeme, et vältida haiguse väljakujunemist ja säilitada tervis. Tervis – see ei ole ainult haiguse puudumine, vaid hea enesetunne ja energiatase.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

Trennid toimuvad:
  •   E 18:15  Treener füsioterapeut Sirje Penjam

pinged kehas

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot