Meie tavapärased treeningud on küll läinud suvepuhkusele aga kõigile trennihuvilistele on meil UUDIS:

• Mis: SUVINE VÄLITREENING
• Kus: Dorpat Tervise lähedal asuvatel spordiväljakutel*
• Millal: alates 06. juulist esmaspäeviti kell 17:30
• Kui kaua: treening kestab 75 minutit
• Kuidas: välitreening toimub ringtreeningu vormis, harjutusi sooritakse oma keharaskusega või erinevaid treeningvahendeid kasutades (hantlid, kummilindid jne)
• Oluline: vajalik etteregistreerimine**, kas helistades 
  7337 196, 5251 800, 510 9944, kirjutades bron@dorpattervis.ee või veebilehe kaudu „Broneeri aeg“.

Treener: Kristiina Kresmer

* välitreening algab Dorpat Tervisest, kust grupp liigub kaasa võetavate treeningvahenditega spordiplatsile (nt. Anne kanali ja Emajõe vaheline spordiväljak, Loomemajanduskeskuse park, Karlova kooli staadion). Halva ilma korral toimub treening Dorpat Tervise saalis.

** treening toimub, kui rühma suurus on vähemalt 3 inimest. Etteregistreerimine ja tühistamine lõpeb hiljemalt samal päeval kell 15:00

Tule kohale ja naudi! 

Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks.

Treening kestab 50 minutit ning toimub E 17:15 ja K 17:15

Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele.

Treening kestab 50 minutit ning toimub T 18:15 ja N 17:15

Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi.  Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust.

Treening kestab 50 minutit ning toimub N 18:15

Hiina tervisevõimlemise tunnis mõjutatakse erinevate tehnikatega Hiina meditsiini alustalaks olevaid punkte ja meridiaane. Antakse näpunäiteid, kuidas märgata kehas tekkinud ebamugavustunnet või pinget ja ise leevendada oma terviseprobleeme, et vältida haiguse väljakujunemist ja säilitada tervis. Tervis – see ei ole ainult haiguse puudumine, vaid hea enesetunne ja energiatase.

Treening kestab 50 minutit ning toimub E 18:15