Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

•   K 18:00   R 12:00  Treener füsioterapeut Anni Tatsi
•   E  17:30  T  12:00  Treener füsioterapeut Kerli Djomina

Klassikalisel Pilatesel põhinev, ent selja tervisest lähtuvalt kohandatud treeningtund, mis sobib hästi nii seljavalude leevendamiseks kui profülaktikaks. Harjutused on kergesti jälgitavad ja tundi juhendav füsioterapeut annab alati ka erinevate raskusastmete vahel valida. Tunnis keskendutakse kehatüvelihaste tugevdamisele, kasutades selleks klassikalise Pilatese põhimõtteid: keha asendikontroll, keskendumine, täpsus, sujuvus, liigutuslik kontroll ja hingamine.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

•   T 18:00   Treener füsioterapeut Merlin Olveti (15.05; 22.05; 29.05)

Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi.  Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

•   N 18:00   Treener füsioterapeut Kerli Djomina

Hiina tervisevõimlemise tunnis mõjutatakse erinevate tehnikatega Hiina meditsiini alustalaks olevaid punkte ja meridiaane. Antakse näpunäiteid, kuidas märgata kehas tekkinud ebamugavustunnet või pinget ja ise leevendada oma terviseprobleeme, et vältida haiguse väljakujunemist ja säilitada tervis. Tervis – see ei ole ainult haiguse puudumine, vaid hea enesetunne ja energiatase.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

•   E 18:30 / üle nädala alates 8.01.2017 /   Treener füsioterapeut Sirje Penjam

Joogavõimlemise tunnis on võimalik kogeda oma keha erinevate liigeste liikuvust ja lihaste elastsust. Harjutusi teostatakse erinevate raskusastmetega, seega igaühele leitakse jõukohane variant. Läbi erinevate võimlemisharjutuste liigutatakse läbi kõik keha liigesed, et vähendada selja pingeid ja valusid ning osata neid ära hoida. Tunnis omandatakse praktilisi oskusi  erinevatest lõdvestustehnikatest  ning tutvutakse joogaliku hingamisega, mille abil on võimalik tuua rohkem energiat ja tasakaalukust meie igapäevaellu.

Treeningu kestus on 50 minutit.

NB!  * 10 x ja 20 x paketi ostmisel lisandub tasuta taastus- või üldarsti konsultatsioon!

•   E 18:30 / üle nädala alates 15.01.2017 /   Treener/õpetaja  Kaupo Tamm