TutvustusTutvustus Saali üks sein on peeglitega, kasutada saab võimlemismatte, muusikasüsteemi, mis võimaldab muusikat mängida otse CD pealt kui ka arvuti, telefoni või muude tehnikavidinate abil. Matitreeninguteks sobilik treenijate max arv 14 Majas on korralikud riietus- ja dušširuumid, puhke-ja lõõgastusnurk. Treeningsaali rentimiseks VABAD AJAD: E 19:30 – 21:00 K 19:30 – 21:00 R 18:30 – 21.00 L 16:00…
17:3018:40 EsmaspäevRingtreeningSeljatreening TeisipäevKõht-selg-tuhar KolmapäevUUS! Terapeutiline seljarühm*Lihashooldus NeljapäevKõht-selg-tuhar Reede TutvustusTutvustus
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Terapeutiline seljarühm on mõeldud ala-, kesk- või ülaselja kaebustega inimestele – näiteks seljavalu, piiratud lülisamba liikuvus, vähene selja koormustaluvus nii aktiivsetel tegevustel kui sundasendites. Treeningu tempo on rahulik ning füsioterapeut jõuab vajadusel individuaalselt läheneda ja kohandada harjutusi vastavalt osaleja vajadustele. Treening toimub matil. Arsti saatekirja olemasolul on Terapeutilises seljarühmas osalemine tasuta! Treening kestab 50…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Ringtreening on treeningtund, kus läbitakse harjutusi “jaamades”. Treeningu jooksul sooritatakse harjutusi 3-4 ringi ning keskendutakse suuremate lihasgruppide treenimisele. Kasutatavad harjutused on oma keha- või lisaraksustega. Tund sobib nii algajale kui edasijõudnule. Kergesti jälgitavaid harjutusi saab igaüks sooritada endale sobilikus tempos ning sobiva raskusega. Treening kestab 50 minutit ning toimub E 17:30. Näidustused seljavalu õlavöötme…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele. Treening kestab 50 minutit ning toimub T ja N 17:30. Näidustused seljavalu õlavöötme vaevused soov hoida…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks. Treening kestab 50 minutit ning toimub E 18:40 Näidustused…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi. Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust. Treening kestab 50 minutit ning toimub K 18:40. Näidustused seljavalu õlavöötme vaevused soov…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Soolakamber on ruum, mille lagi, seinad ja põrand on kaetud soolaga. Peamiselt toimib aga õhku pihustatav soola aerosool. Soola toimel vähenevad hingamisteedes põletiku nähud, kergeneb röga väljumine, alaneb hingamisteede limaskesta turse, kahjustunud limaskesta ripsepiteeli funktsioon taastub, organismi kaitsejõud aktiveerub. Soola aerosoolil on baktereid hävitav (bakteritsiidne) ja bakterite kasvu takistav (bakteriostaatiline) toime, bakterite kinnitumine limaskestale…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Klassikaline massaaž on suurepärane vahend lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks. Massaaž aitab vähendada kehalist ja vaimset ülepinget ning mõjutada verevarustust ja lümfiringet. Klassikaline üldmassaaž hõlmab kogu keha lihaskonna masseerimist. Klassikalise massaaži eesmärgiks on teraapiliselt mõjutada lihastikku, verevarustust ja lümfiringet. Massaaži toimel jäigad lihased lõtvuvad ja muutuvad taas pehmeks, samuti paraneb naha elastsus. Massaaži tulemusel suureneb…
TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Klassikalist osalist massaaži tehakse tavapäraselt selja, õlavöötme ja kaela piirkonnale. Väsinud või pinges jalalihaste korral tehakse osalist massaaži jalgadele.Klassikaline massaaž on suurepärane vahend lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks. Massaaž aitab vähendada kehalist ja vaimset ülepinget ning mõjutada verevarustust ja lümfiringet. Mõjutatakse teraapiliselt lihastikku, verevarustust ja lümfiringet. Massaaži toimel jäigad lihased lõtvuvad ja muutuvad taas pehmeks, samuti paraneb…
