Treeningsaali rent

TutvustusTutvustus Saali üks sein on peeglitega, kasutada saab võimlemismatte, muusikasüsteemi, mis võimaldab muusikat mängida otse CD pealt kui ka arvuti, telefoni või muude tehnikavidinate abil.  Matitreeninguteks sobilik treenijate max arv 14 Majas on korralikud riietus- ja dušširuumid, puhke-ja lõõgastusnurk. Treeningsaali rentimiseks VABAD AJAD: E 19:15 – 21:00 R 18:30 – 21.00 L 15:00 – 17:00 P kokkuleppel…

Pilates

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Pilates sobib kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Pilatese põhimõtte aluseks on kuus punkti: hingamine, keha asend, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilates on tõhus treeningmeetod, sest liigutused on aeglased, ent põhjalikud, suureneb painduvus, jõud ja kontroll keha üle. Pilateses võib eristada mitmeid koolkondi. Dorpat…

Seljatreening

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks. Treening kestab 50 minutit ning toimub K 18:15. Näidustused…

Kõht-selg-tuhar

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele. Treening kestab 50 minutit ning toimub T ja N 17:30. Näidustused seljavalu õlavöötme vaevused soov hoida…

Lihashooldus

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi.  Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust. Treening kestab 50 minutit ning toimub R 17:15. Näidustused seljavalu õlavöötme vaevused soov…

Hiina tervisevõimlemine

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Hiina tervisevõimlemise tunnis mõjutatakse erinevate tehnikatega Hiina meditsiini alustalaks olevaid punkte ja meridiaane. Antakse näpunäiteid, kuidas märgata kehas tekkinud ebamugavustunnet või pinget ja ise leevendada oma terviseprobleeme, et vältida haiguse väljakujunemist ja säilitada tervis. Tervis – see ei ole ainult haiguse puudumine, vaid hea enesetunne ja energiatase. Treening kestab 50 minutit ning toimub E…

Soolakamber

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Soolakamber on ruum, mille lagi, seinad ja põrand on kaetud soolaga. Peamiselt toimib aga õhku pihustatav soola aerosool.  Soola toimel vähenevad hingamisteedes põletiku nähud, kergeneb röga väljumine, alaneb hingamisteede limaskesta turse, kahjustunud limaskesta ripsepiteeli funktsioon taastub, organismi kaitsejõud aktiveerub. Soola aerosoolil on baktereid hävitav (bakteritsiidne) ja bakterite kasvu takistav (bakteriostaatiline) toime, bakterite kinnitumine limaskestale…

Klassikaline üldmassaaž

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Klassikaline massaaž on suurepärane vahend lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks. Massaaž aitab vähendada kehalist ja vaimset ülepinget ning mõjutada verevarustust ja lümfiringet. Klassikaline üldmassaaž hõlmab kogu keha lihaskonna masseerimist. Klassikalise massaaži eesmärgiks on teraapiliselt mõjutada lihastikku, verevarustust ja lümfiringet. Massaaži toimel jäigad lihased lõtvuvad ja muutuvad taas pehmeks, samuti paraneb naha elastsus. Massaaži tulemusel suureneb…

Klassikaline osaline massaaž

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus Klassikalist osalist massaaži tehakse tavapäraselt selja, õlavöötme ja kaela piirkonnale. Väsinud või pinges jalalihaste korral tehakse osalist massaaži jalgadele.Klassikaline massaaž on suurepärane vahend lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks. Massaaž aitab vähendada kehalist ja vaimset ülepinget ning mõjutada verevarustust ja lümfiringet. Mõjutatakse teraapiliselt lihastikku, verevarustust ja lümfiringet. Massaaži toimel jäigad lihased lõtvuvad ja muutuvad taas pehmeks, samuti paraneb…

HUR jõusaali esmane juhendatud treening

TutvustusNäidustusedVastunäidustusedTutvustus HUR nutikad jõusaaliseadmed teevad treenimise lihtsaks ja mugavaks. Seadmete kasutamiseks tuleb esimesel korral broneerida aeg  füsioterapeudi juhendatud treeningule. Treeningul  õpetatakse kliendile HUR seadmete kasutamist ja kui klient soovib  koostatakse talle personaalne treeningkava ning lepitakse kokku eraldi aeg kava õppeks. Kava olemasolul jätavad seadmed meelde, milliste raskustega ja millistel seadmetel oled eelnevalt treeninud ning seadistavad…