Jõusaal

HUR nutikad jõusaaliseadmed teevad treenimise lihtsaks ja mugavaks.

HUR jõusaali ringtreening 1x 9 €/ 5x 39 €/ 10x 69 €/ 20x 109 € 60 min

!!  17.12.18 – 01.01.19 oleme rühmatreeningutega talvepuhkusel  !!

Ringtreeningul sooritatakse harjutusi nn ”jaamades”, milleks on erinevad jõusaali masinad. Pärast kerget soojendust tehakse seadmetel harjutused, kaasates kõiki suuremaid lihasgruppe. Treening lõpeb venitustega. Ringtreening toimub treener Karl Sasi juhendamisel ja kastab 60 minutit. Treeningud toimuvad: K / 19.00 ja R / 16.30.

Kui Te pole varem jõusaalis treeninud, siis ringtreening on suurepäraseks võimaluseks teha tutvust jõusaaliseadmetega. Ringtreening sobib kõigile, nii naistele kui meestele, nii algajatele harrastajatele kui ka edasijõudnud treenijatele. Koormusi saab treeneri juhendamisel ja ise reguleerida vastavalt võimetele ja eesmärgile. Treeningrühma suurus on kuni 8 inimest ja seetõttu on vaja koht rühmas ette registreerida. HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

 

BRONEERIMISJUHEND

 

Kodulehe kaudu

Kasuta vormi “Broneeri aeg” – vormi leiad lehe üleval paremast nurgast või teenuste alt “HUR jõusaali ringtreening” tutvustuslehelt.

Vali teenusena “HUR jõusaali ringtreening” → eelistatud päev ( kas kolmapäev või reede – süsteem pakub ainult need variandid) → kui soovid mitmele treeningule ette broneerida vali “Lisa uus teenus” ja korda sobiva päeva eelistuse valimist → Kui omad 5, 10 või 20x pääset märgi broneeringu number lahtrisse “Promokood” → Kui soovid täpsustavat küsimust esitada või mõnd märget meile edastada tee seda märkuste lahtris → kinnita tingimused ja vajuta “Broneeri” ⇒ nüüd oled edukalt broneerimissoovi meile saatnud → saadame sulle hiljemalt 24h jooksul vastuse, et oled edukalt treeningule registreerunud või jäetud nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

Telefoni teel

Helista numbril 510 9944 või 5251 800. Teavita administraatorit, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

Dorpat Tervises kohapeal

Pöördu Dorpat Tervises administraatori poole ja teavita, millisesse treeningusse ja mis päeval soovid tulla. Vabade kohtade olemasolul kinnitab administraator sinu broneeringu. Vabade kohtade puudumisel registreerime sind nn “joone alla” ootejärjekorda.

 

24 h LOOBUMISE REEGEL

HUR jõusaali ringtreeningu broneeringule kehtib 24 h loobumise reegel.

 

Broneeringust saad loobuda kodulehel, kasutades sama vormi, mis registreerumisel → märgi loobumissoov “märkuste” lahtrisse.

Broneeringut saab tühistada ka aadressile bron@dorpattervis.ee saadetud e-kirja teel.

Samuti on võimalik broneeringut tühistada telefoni teel helistades või SMSides numbril 510 9944 või 5251 800.

 

 

seljavalu

õlavöötme vaevused

soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana

soov säilitada ja parandada  kehalist võimekust

Haigena palume treeningutele mitte tulla!

Rohkem infot

HUR jõusaali esmane juhendatud treening 35€/ treeningkavaga 50 € 60 min

HUR nutikad jõusaaliseadmed teevad treenimise lihtsaks ja mugavaks. Seadmete kasutamiseks tuleb esimesel korral broneerida aeg  füsioterapeudi juhendatud treeningule. Treeningul  õpetatakse kliendile HUR seadmete kasutamist ja kui klient soovib  koostatakse talle personaalne treeningkava ning lepitakse kokku eraldi aeg kava õppeks. Kava olemasolul jätavad seadmed meelde, milliste raskustega ja millistel seadmetel oled eelnevalt treeninud ning seadistavad end ise vastavalt Sinu treeningkavale. Kui treeningkava koostatud ei ole, käib koormuse reguleerimine lihtsalt seadme juures oleval puuteekraanil, sõrmepuudutusega.

HUR seadmed on  väljatöötatud rehabilitatsiooniks ja taastusraviks, aga sobivad suurepäraselt ka tavatreeninguks.

Kõik seadmed on hõlpsasti ligipääsetavad ka liikumispuudega klientidele, sealhulgas ratastooli kasutajale.

  • Jõusaali esmane juhendatud treening koos füsioterapeudiga ja personaalse treeningkava koostamise ning kava õppega) – 50€
  • Jõusaali esmane juhendatud treening koos füsioterapeudiga – 35€
  • Iga järgnev kord   9€ (iseseisvalt)
  • Võimalus on soetada:
    • 5x pääse    39 €
    • 10x pääse  69 €
    • 20x pääse  109 €
    • NB!! 5x, 10x ja 20x rühmatreeningute pääsmed kehtivad ka JÕUSAALI iseseisval treeningkorral!
  • ELIL liikmesorganisatsioonide liikmetele iga järgnev kord  5€
    • ELIL liikmesorganisatsioonide liikmetele    10x pääse   45€

 

    

 

Näidustused:

  • soov ja vajadus lihasjõudu suurendada
  • sportliku saavutusvõime toetamiseks

Vastunäidustused:

  • palavik
Rohkem infot

HUR jõusaali iseseisev treening 9 € 60 min

Jõusaali iseseisvale  treeningule saate registreeruda, kui olete läbinud  HUR jõusaali esmase juhendatud treeningu ja seadmete õppe. Loe lähemalt SIIT

 

HUR seadmed on  väljatöötatud rehabilitatsiooniks ja taastusraviks, aga sobivad suurepäraselt ka tavatreeninguks.

Kõik seadmed on hõlpsasti ligipääsetavad ka liikumispuudega klientidele, sealhulgas ratastooli kasutajale.

 

 

   

 

  • Hinnainfo:
    • Jõusaali esmane juhendatud treening koos füsioterapeudiga ja personaalse treeningkava koostamise ning kava õppega) –   50€
    • Jõusaali esmane juhendatud treening koos füsioterapeudiga –   35€
    • Iga järgnev kord   9€ (iseseisvalt)
    • Võimalus on soetada:
      • 5x pääse      39 €
      • 10x pääse    69 € 
      • 20x pääse  109 €
      • NB!! 5x, 10x ja 20x rühmatreeningute pääsmed kehtivad ka JÕUSAALI iseseisval treeningkorral!
  • ELIL liikmesorganisatsioonide liikmetele iga järgnev kord  5€   / Broneerimisel anna liikmelisusest meile teada. Aitäh! /
    • ELIL liikmesorganisatsioonide liikmetele       10x pääse   45€

Näidustused:

  • soov ja vajadus lihasjõudu suurendada
  • sportliku saavutusvõime toetamiseks

Vastunäidustused:

  • palavik
Rohkem infot