Rehabilitatsioon
Taastusravi
Eriarstid, Teraapiad
Soolakamber
Jõusaal HUR seadmetega
Rühmatreeningud
Massaaž
Iluteenused
Paketid
Rühmatreeningud
Rühmatrennid Tartu kesklinnas!
- Meil ei ole siduvat kuumaksuga lepingut, treeningkaartidel ei ole ajalist kehtivust ja treeningutesse etteregistreerima ei pea.
- Rühmatreeningud on suunatud kõigile, kes soovivad säilitada ja parandada enda kehalist võimekust.
- Meie treeningud sobivad nii meestele kui naistele, algajatele kui edasijõudnutele, rühihäiretega inimestele kui ka sportlastele vigastusi ennetavaks treeninguks.
- Harjutusi sooritatakse rahulikus tempos ja paljude harjutuste puhul näitab treener ette nii kergema kui raskema variandi.
- Rühmatreeningute kestus on 50 minutit.
Tule kohale ja naudi!
Treeningud Tartu kesklinnas!
Rühmatreeningud on suunatud kõigile, kes soovivad säilitada ja parandada enda kehalist võimekust.
Seljatreening, lihashooldus, kõht-selg-tuhar, ringtreening ja terapeutiline seljarühm - Tartu kesklinnas!
Trennid toimuvad avaras ja valgusküllases peeglitega saalis.
Meie treeningud sobivad nii meestele kui naistele, algajatele kui edasijõudnutele, rühihäiretega inimestele kui ka sportlastele vigastusi ennetavaks treeninguks.
Harjutusi sooritatakse rahulikus tempos ja paljude harjutuste puhul näitab treener ette nii kergema kui raskema variandi. Treeningute kestus on 50 minutit.
Saali üks sein on peeglitega, kohapeal on olemas võimlemismatid, korralikud riietusruumid ja pesemisvõimalused.
Jalanõudeta (sokkides) on kõige mugavam treeningutes osaleda.
Majasiseseks liikumiseks soovitame kaasa võtta mugavad vahetusjalanõud.
Tule kohale ja naudi!
Treeningsaali rent 20/25/30 € 60/90/120 min
Saali üks sein on peeglitega, kasutada saab võimlemismatte, muusikasüsteemi, mis võimaldab muusikat mängida otse CD pealt kui ka arvuti, telefoni või muude tehnikavidinate abil.
Matitreeninguteks sobilik treenijate max arv 14
Majas on korralikud riietus- ja dušširuumid, puhke-ja lõõgastusnurk.
Treeningsaali rentimiseks VABAD AJAD:
E 19:30 – 21:00
K 19:30 – 21:00
R 18:30 – 21.00
L 16:00 – 17:00
P kokkuleppel
⇒ Samuti pakume võimalust viia läbi treening füsioterapeudist treeneri juhendamisel väiksemale grupile.
Info ja hinnapakkumised: info@dorpattervis.ee
Saal ei sobi treeninguteks, kus kasutatakse kingasid, saapaid jms kõvatallalisi jalanõusid.
Saal sobib hästi grupitreeninguteks, võimalik rentida ühekordselt kui ka pikaajaliselt.
Huvi ja soovi korral võta meiega ühendust!
tel: 510 9944
e-mail: info@dorpattervis.ee
UUS! Terapeutiline seljarühm 1x 10 €/ 5x 45 €/ 10x 75 €/ 20x 125 € 50 min
Terapeutiline seljarühm on mõeldud ala-, kesk- või ülaselja kaebustega inimestele – näiteks seljavalu, piiratud lülisamba liikuvus, vähene selja koormustaluvus nii aktiivsetel tegevustel kui sundasendites. Treeningu tempo on rahulik ning füsioterapeut jõuab vajadusel individuaalselt läheneda ja kohandada harjutusi vastavalt osaleja vajadustele. Treening toimub matil.
Arsti saatekirja olemasolul on Terapeutilises seljarühmas osalemine tasuta!
Treening kestab 50 minutit ning toimub K 17:30.
seljavalu
õlavöötme vaevused
soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana
soov säilitada ja parandada kehalist võimekust
Haigena palume treeningutele mitte tulla!
Ringtreening 1x 10 €/ 5x 45 €/ 10x 75 €/ 20x 125 € 50 min
Ringtreening on treeningtund, kus läbitakse harjutusi “jaamades”. Treeningu jooksul sooritatakse harjutusi 3-4 ringi ning keskendutakse suuremate lihasgruppide treenimisele. Kasutatavad harjutused on oma keha- või lisaraksustega. Tund sobib nii algajale kui edasijõudnule. Kergesti jälgitavaid harjutusi saab igaüks sooritada endale sobilikus tempos ning sobiva raskusega.
Treening kestab 50 minutit ning toimub E 17:30.
seljavalu
õlavöötme vaevused
soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana
soov säilitada ja parandada kehalist võimekust
Haigena palume treeningutele mitte tulla!
Kõht-selg-tuhar 1x 10 €/ 5x 45 €/ 10x 75 €/ 20x 125 € 50 min
Treeningtund, mis on suunatud talje ja tuharapiirkonna tugevdamisele ja vormimisele. Efektiivne lihastreening, mis keskendub suures osas kere süvalihastele. Tugevad tuhara- ja kehatüvelihased aitavad hoida selja tervena ja parandavad rühti. Treeningus kasutatavad harjutused on lihtsad jälgida, sobib ka algajatele.
Treening kestab 50 minutit ning toimub T ja N 17:30.
seljavalu
õlavöötme vaevused
soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana
soov säilitada ja parandada kehalist võimekust
Haigena palume treeningutele mitte tulla!
Seljatreening 1x 10 €/ 5x 45 €/ 10x 75 €/ 20x 125 € 50 min
Treeningtund selja tervise heaks. Tunnis keskendutakse kehatüve ja seda toestava lihaskonna tugevdamisele, õigete lihasaktivatsioonimustrite kinnistamisele ja lülisamba liikuvusele. Tunnis kasutatakse lihtsaid harjutusi ja neist pakutakse erinevaid raskusastmeid, et iga klient saaks just endale sobiva koormuse. Seljatreening sobib nii seljavalu ja õlavöötmepingete leevendamiseks kui ka ennetamiseks.
Treening kestab 50 minutit ning toimub E 18:40
seljavalu
õlavöötme vaevused
soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana
soov säilitada ja parandada kehalist võimekust
Haigena palume treeningutele mitte tulla!
Lihashooldus 1x 10 €/ 5x 45 €/ 10x 75 €/ 20x 125 € 50 min
Treeningtund pinges lihaste lõõgastamiseks, lihaste ainevahetuse ning liigesliikuvuse parandamiseks. Tunnis kasutatakse erinevaid venitustehnikaid, sealhulgas nii staatilisi kui dünaamilisi venitusi. Tund sobib kõigile, kes tunnevad, et keha on pinges või kel esineb õlavöötmepiirkonna või seljavalusid. Lihashoolduse trennis osalemine ei eelda head painduvust.
Treening kestab 50 minutit ning toimub K 18:40.
seljavalu
õlavöötme vaevused
soov hoida selg ja õlavööde terve ning valuvabana
soov säilitada ja parandada kehalist võimekust
Haigena palume treeningutele mitte tulla!
